お母さんの手料理

 

 

 

こんにちは、ベーシストジュナです★!!

 

実家生活を思う存分満喫してます!!こんなにゆっくり過ごせるのは久しぶり。なんだか変な感じだな〜

 

今日は1日お母さんの手料理を堪能しました(*^0^*)★☆

 

 

朝7:00

スムージー

豆乳、ヨーグルト、甘酒、アップルマンゴー(マンゴーの一種だけど少し林檎っぽい)をミキサーにかけたもの!

アップルマンゴーって私初めて聞いたけど、お母さん曰く普段300円くらいするけど見切り品で150円で売ってたから買ってみた〜 とのこと!

母はここ1年ずっと甘酒から自分で作ってて、朝それを使ったスムージーを飲むと便秘が治った!!といって飲んでるみたい★

 

13:00

カラスガレイのみりん漬け

きゅうり・キャベツ・トマト・ブロッコリー・煮豆・ゆで卵・魚

お父さんが仕事場から持って帰ってきたお魚!!

 

脂がたっぷりのっててとっても美味しいんだよね・・・(;0;)(;0;)

プルプルで柔らかい〜(*^ω^*) 幸せ!

お母さんが野菜たくさん切って冷蔵庫に入れておいてくれたので好きな量取って食べました!

 

むちゃ健康的w

 

 

夜18:30

めばるのみりん干し

ブロッコリー・トマト・キャベツ・きゅうり・キムチ・枝豆・豆腐と小松菜の味噌汁・魚

お魚はまたお父さんが持って帰ってきたやつ♪ 骨だけ残してきれいに食べました(*^^*)

家で美味しいお魚が食べれるって幸せだな〜

実家に住んでた頃はこの有り難さに全く気付かず、「魚じゃなくて肉がいい」と毎日思っていたよ・・・

失ってから気づく大切さってやつやね。お父さんに優しくしよっ。(笑)

 

 

 

ちなみに午前中は母と一緒に町のジム行ってきましたw

マシーン使ってのトレーニングは久しぶりだけど、東京でパーソナルトレーニングを受けたおかげか、前より筋肉への効かせ方が明らかに分かるようになってる!!!!俄然効率が上がります〜♪♪

 

ダンベルサイドベント3kg 20回 ×左右5セット

レッグエクステンション15kg 10回×5セット

レッグプレス30kg 15回×5セット

レッグカール15kg 10回×5セット

ラッドプルダウン15kg 10回×5セット

有酸素30分×2セット

 

今日やったのはこんな感じ! 今度は下半身少し負荷上げてやってみよ〜♪

 

夏休み期間、普段よりたくさん食べてるけど体重・体型はキープしてていい感じ!!チートデイを気持ち良く楽しむために運動しっかりやるぞー!!

 


芹田珠奈 Juna Serita

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